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如何消除“考試焦慮”
莘莘學(xué)子消除“考試焦慮” 需從源頭抓起
“考試焦慮”是正�，F(xiàn)象
北京大學(xué)心理學(xué)系研究生一年級(jí)的王雨吟告訴記者：“‘考試焦慮’現(xiàn)象普遍，產(chǎn)生的原因多樣……”在北大未名BBS上，同學(xué)們提出各式各樣的問(wèn)題。
“明明做完一件事了，時(shí)不時(shí)又會(huì)想起來(lái)，再回過(guò)頭去檢查一遍……有時(shí)候，會(huì)重復(fù)回想好幾遍，越是重要的事情，這種傾向愈明顯，我是不是存在強(qiáng)迫癥傾向呢?”
“這學(xué)期，有一門(mén)很重要的考試，我很早之前就下決心，一定要騰出充分的時(shí)間復(fù)習(xí)。結(jié)果，只是下了決心而已。時(shí)間不知不覺(jué)地就滑過(guò)去了，發(fā)現(xiàn)的時(shí)候，只剩下一周了，還不在狀態(tài)，我真不知道該怎么辦了?”
“就是無(wú)法學(xué)習(xí)，不想學(xué)習(xí)，為啥呢?寧愿整天看閑書(shū)，也不想翻一翻專業(yè)課本，我是不是真的患上了抑郁癥?”
“課堂報(bào)告的事，對(duì)別人來(lái)說(shuō)，好像那么容易，而我總是說(shuō)不出來(lái)，講一些重復(fù)的話，抓不住重點(diǎn)。有一次，我練了好久，結(jié)果，還是沒(méi)有別人做得好。怎么辦?我現(xiàn)在真的很煩惱，我天生就不是這塊料?”
“焦慮現(xiàn)象比較嚴(yán)重的同學(xué)，往往是因?yàn)楫a(chǎn)生‘考試焦慮’后，對(duì)自己產(chǎn)生懷疑，從而變得更加焦慮……”王雨吟說(shuō)，“其實(shí)，考試前產(chǎn)生焦慮是十分正常的，就拿我們咨詢師來(lái)說(shuō)，也會(huì)遇到這樣的問(wèn)題，關(guān)鍵要看是否能很好地排解�！�
消除“考試焦慮”，需從源頭抓起
下個(gè)學(xué)期開(kāi)始，王雨吟就要成為北大心理健康（大學(xué)心理）教育與咨詢中心的兼職咨詢師了。讓她感到欣慰的是，很多學(xué)生是能夠通過(guò)咨詢，得到幫助的。她同時(shí)意識(shí)到，要想從根本上解決‘考試焦慮’的問(wèn)題，需要從源頭抓起。
“產(chǎn)生‘考試焦慮’的具體原因很多，就深層次的原因來(lái)說(shuō)，父母的影響是一個(gè)不容忽視的因素。”王雨吟說(shuō)，“如果父母是那種容易焦慮的人，孩子會(huì)受到一定的影響。”
王雨吟說(shuō)，中國(guó)的許多父母是焦慮的，而在他們教育孩子過(guò)程中的語(yǔ)言、語(yǔ)氣，無(wú)疑會(huì)給孩子帶來(lái)很大的壓力。比如說(shuō)，很多父母會(huì)把孩子的考試成績(jī)與其的個(gè)人價(jià)值聯(lián)系起來(lái)，這極容易使孩子產(chǎn)生“考試焦慮”。
一些學(xué)生已經(jīng)開(kāi)始懷疑自己一直以來(lái)把個(gè)人價(jià)值建立在考試成績(jī)之上的做法了。一位在線咨詢的同學(xué)這樣問(wèn)：“考試成績(jī)到底有什么意義?”
對(duì)于這樣的問(wèn)題，要想從根本上討論清楚，并且徹底消除伴隨童年記憶成長(zhǎng)的焦慮感，恐怕需要較長(zhǎng)的過(guò)程。王雨吟說(shuō)：“改變一個(gè)人，是一件很難的事情，塑造一個(gè)人，同樣是件難事。但只要能夠讓人看到希望，一切都是有可能實(shí)現(xiàn)的。”
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