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      健康常識飲食知識

      時間:2021-01-14 15:07:56 飲食文化 我要投稿

      健康常識飲食知識

        每個人的身體健康是最重要的,而吃東西也是健康至關(guān)重要之一。下面是小編為大家整理的關(guān)于健康常識飲食小知識,希望大家喜歡!

      健康常識飲食知識

        健康常識飲食小知識

        1、人們常認(rèn)為飯后吃水果好,其實(shí)這是一個錯誤的觀念,在飯前吃水果是好的。

        2、早上吃水果是金,中午吃水果是銀,晚上吃水果是銅。

        3、喝豆?jié){時不要加糖,也不要喝太多。

        4、空腹時不要吃蕃茄,最好飯后吃。

        5、每天早晨醒后。先喝一杯白開水,這樣可預(yù)防膽結(jié)石。

        6、睡前三小時不要吃東西。會胖。

        7、遠(yuǎn)離充電座。人體應(yīng)遠(yuǎn)離30公分上。切忌放在床邊。

        8、天天喝水八大杯。

        9、下午五點(diǎn)后,大餐少吃。因?yàn)槲妩c(diǎn)后身體不需那么多能量。

        10、白天多喝水,晚上少喝水。

        11、常吃宵夜對胃產(chǎn)生不好的影響,因?yàn)槲敢徽於嫉貌坏叫菹ⅰ?/p>

        日常生活健康飲食小常識

        一、【防肥胖要“拒絕”的食物】面對美食,很多人都難抵誘惑。但肥胖、血脂高的人要注意盡量少吃以下食物:①肥肉②奶油③炸薯?xiàng)l等油炸食物④方便面⑤奶油蛋糕⑥動物內(nèi)臟⑦蟹黃。而花生、腰果、核桃、瓜子等堅(jiān)果或核果,每天可以吃不超過手心一小把的量(20克)。

        二、【晚餐怎么吃才更健康】晚餐幾乎我們每天都會吃,但是并不是每一個人都知道怎樣吃才能更健康。晚餐五忌:一忌吃太晚,晚餐早吃防病。二忌吃太葷,晚餐吃素防癌。三忌吃太多,晚餐適量睡得香。四忌太過甜。五忌吃夜宵。這些你都做到了嗎?

        三、【哪種洗菜方法最能減少農(nóng)藥殘留】①淡鹽水:可溶解甲醛及農(nóng)藥殘留;②淘米水:放置一定時間后洗菜效果更好;③面粉水:分解農(nóng)殘遜于淘米水;④果蔬清洗劑:效果好于淘米水但安全性較差;⑤用熱水焯也是去除農(nóng)藥殘留比較好的方法;⑥清水反復(fù)沖洗或去皮。

        四、【災(zāi)后不能吃這些食物】被水浸泡的食品,除了密封完好的罐頭類食品外都不能食用;已死亡的畜禽、水產(chǎn)品;壓在地下已腐爛的蔬菜、水果;嚴(yán)重發(fā)霉(發(fā)霉率在30%以上)的大米、小麥、玉米、花生等;不能辨認(rèn)的'蘑菇及其他霉變食品;加工后常溫下放置4小時以上的熟食等。

        五、【早安健康:空腹進(jìn)食有三忌】空腹進(jìn)食應(yīng)以平和、低刺激為原則,合理、均衡地搭配營養(yǎng),切忌過量進(jìn)食以下食品:①高糖食品,易引起血糖驟升②蛋白質(zhì)含量高的食品,空腹食用高蛋白食物導(dǎo)致蛋白質(zhì)被潑轉(zhuǎn)為熱能被消耗③強(qiáng)刺激性食品。

        六、【飲食健康】七種食物不能生吃:①豆?jié){。②苦杏仁含氰甙,氫氰酸可引起急性中毒。③四季豆含凝集素,可引起惡心嘔吐,重則致命。④生食海產(chǎn)品可能致維生素B1缺乏。⑤生雞蛋常含沙門氏菌。⑥鮮黃花菜含秋水仙堿,進(jìn)入人體形成氧化二秋水仙堿,極毒。⑦忌生吃荸薺。

        秋季健康飲食小常識

        1.早餐宜吃谷物

        秋季氣候干燥,要想緩解秋燥的癥狀,早上可以多吃些谷物類的食物,如小麥、小米、大豆等,可以很好的滋陰潤燥。

        2.石榴榨汁喝

        秋天是石榴大量上市的季節(jié)。石榴汁可以補(bǔ)充大量的維生素和抗氧化物質(zhì),保持皮膚的細(xì)膩和健康。經(jīng)常喝石榴汁還能由內(nèi)而外地滋陰潤燥,同時改善口腔的健康,保持口氣持久清新自然。

        3.多吃溫?zé)崾澄?/p>

        秋天要多吃一些性溫的食物和熱乎乎的飯菜。像冷飲、冰淇淋、蔬菜沙拉這些食物,要盡量少吃,否則會引起腸胃方面的不適。

        4.多喝水

        要想有效緩解秋燥癥狀,首先就是多喝水,為身體補(bǔ)充充足的水分。一天要喝足8杯水,但不要一次性喝完,最好是定時定量地喝。另外,多喝水還可以改善皮膚干燥,幫助緩解便秘。

        5.午飯多吃豬蹄肉皮

        秋天皮膚變得干燥,為了保持皮膚光滑有彈性,平時應(yīng)該多吃一些富含膠原蛋白的食物,如:肉皮、豬蹄、牛蹄筋和魚肉等。不僅容易填飽肚子,還能給皮膚補(bǔ)水。

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