處暑期間養(yǎng)生防秋乏
“處暑”期間，天氣正處在由熱轉(zhuǎn)涼的交替時期，自然界的陽氣由疏泄趨向收斂，人體內(nèi)陰陽之氣的`盛衰也隨之轉(zhuǎn)換。此時人的起居應(yīng)相應(yīng)調(diào)整，尤其是睡眠要充足，因?yàn)橹挥羞@樣，才能適應(yīng)“秋乏”。
進(jìn)入秋季后，人體也進(jìn)入一個生理休整階段，一些潛伏在夏季的癥狀就會出現(xiàn)，機(jī)體也產(chǎn)生一種莫名的疲憊感，如不少人清晨醒來還想再睡，這種狀況就是“秋乏”。中醫(yī)認(rèn)為秋主燥，燥熱耗氣傷陰。陰虛可見咽干、口干、鼻子干。“處暑”期間，南方暑濕較重，暑濕最易傷脾，中醫(yī)稱暑濕困脾，而脾又是主管人體肌肉四肢的，當(dāng)脾被濕困后，就容易感到疲乏。
因此，可從幾個方面進(jìn)行調(diào)整。睡眠以比平時增加1小時睡眠為好;加強(qiáng)鍛煉在此時也很適宜，早晚跑步、打拳、做操、爬山等;而在飲食調(diào)理方面，應(yīng)多吃些含維生素的堿性食物。如西紅柿、辣椒、茄子、馬鈴薯、葡萄和梨等，這些食物都能幫助克服疲倦。少吃油膩的肉食，秋乏與體液偏酸有關(guān)，多吃堿性食物能中和肌肉疲倦時產(chǎn)生的酸性物質(zhì)，使人消除疲勞。
http://jzcjspjx.com/【處暑期間養(yǎng)生防秋乏】相關(guān)文章：
處暑養(yǎng)生防秋乏08-25
處暑養(yǎng)生方法07-15
處暑養(yǎng)生6則09-08
處暑時節(jié)如何養(yǎng)生-處暑養(yǎng)生吃什么食物08-23
處暑養(yǎng)生三注意09-17
處暑如何養(yǎng)生？處暑吃什么好08-28