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什么是番茄工作法
在日常學(xué)習(xí)、工作和生活中，大家對(duì)番茄工作法都再熟悉不過了吧，下面是小編為大家整理的什么是番茄工作法，希望對(duì)大家有所幫助。
什么是番茄工作法
番茄工作法是一種時(shí)間管理理念，旨在幫助使用者盡可能保持專注以及創(chuàng)造力，從而讓用戶更快地完成工作并減少心理疲勞。
番茄工作法的流程很簡單。對(duì)于一天之內(nèi)的所有項(xiàng)目，把工作時(shí)間劃分為短段，并且定期休息。工作25分鐘，然后休息5分鐘。
每個(gè)25分鐘的工作時(shí)間被稱為 Pomodoro(番茄鐘)，這是意大利文里番茄的意思。 Francesco Cirillo 使用一個(gè)番茄形狀的廚房鐘作為自己的計(jì)時(shí)器，并由此給這一方法命名。
番茄工作法的目標(biāo)
番茄工作法是怎么幫助你的?
頻繁的休息能夠讓你的頭腦保持清醒，幫助你集中注意力。根據(jù)番茄工作法官網(wǎng)的說法，番茄工作法簡單易學(xué)，而且你很快就能看到成效：“一到兩天你就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己工作學(xué)習(xí)效率的改變，一到三周的持續(xù)使用就能真正掌握番茄工作法�！�
如果你有一個(gè)大而雜的待辦事項(xiàng)列表，使用番茄工作法，通過堅(jiān)持嚴(yán)格的時(shí)序，能夠幫助你快速完成這些項(xiàng)目。看著計(jì)時(shí)器上的倒計(jì)時(shí)可以刺激你更快的完成當(dāng)前的任務(wù)，將一項(xiàng)任務(wù)分為兩到三個(gè)番茄來完成可以避免士氣低落。固定的工作時(shí)間會(huì)讓你對(duì)正在做的事情更有責(zé)任感，并且最小化你拖延的時(shí)間。你會(huì)變得”尊重番茄”，這可以幫助你更好的處理工作負(fù)載。
番茄工作法最好的一點(diǎn)是免費(fèi)。如果需要，你可以買一個(gè)番茄形狀的廚房鐘，或者直接使用手機(jī)和電腦上的計(jì)時(shí)應(yīng)用。所以如果你嘗試過番茄工作法之后發(fā)現(xiàn)不適合自己，你也沒有什么損失。
番茄工作法不一定適合每一個(gè)人，也不一定適用所有類型的工作。但是如果你需要一個(gè)系統(tǒng)的方法來處理你的日常任務(wù)清單，番茄工作法可能正好適合你。
使用范圍：
番茄工作法規(guī)則
規(guī)則一：一個(gè)番茄時(shí)間共30分鐘，包括25分鐘的工作時(shí)間和5分鐘的休息時(shí)間。
規(guī)則二：一個(gè)番茄時(shí)間是不可分割的。
番茄工作法中，時(shí)間的的最小單位是一個(gè)番茄時(shí)間。一個(gè)番茄時(shí)間不能被劃分：不存在半個(gè)番茄時(shí)間或者一刻鐘的番茄時(shí)間這樣的事情。
規(guī)則三：每四個(gè)番茄時(shí)間后，停止你的工作，進(jìn)行一次較長時(shí)間的休息，大約15到30分鐘
規(guī)則四：完成一個(gè)任務(wù)，劃掉一個(gè)
番茄工作法的做法
�。�1)制定一個(gè)作息時(shí)間表，把一天能掌握的時(shí)間，分配好何時(shí)用于工作、學(xué)習(xí)、娛樂、休息。這是使我們能科學(xué)執(zhí)行番茄工作法的基礎(chǔ)。
�。�2)將想做的事情，隨時(shí)記錄在A表中，并在一天結(jié)束時(shí)劃掉完成的事情。
�。�3)從A表中選出今天要完成的任務(wù)，放在T表中(而且優(yōu)先考慮A表來的任務(wù))。
（4)進(jìn)行任務(wù)過程中，每25分鐘結(jié)束，在T表第三列打×，任務(wù)完成后，用橫線劃掉。
�。�5)每天結(jié)束，把T表中的數(shù)據(jù)對(duì)應(yīng)記在檔案表中，統(tǒng)計(jì)一定時(shí)間范圍內(nèi)的時(shí)間利用情況形成原始數(shù)據(jù)來。(目的：看看個(gè)人分配在學(xué)習(xí)、工作上的時(shí)間比重有多少;類似任務(wù)完成番茄時(shí)間多少，有沒有可以改進(jìn)的地方等等。
番茄工作法是簡單易行的時(shí)間管理方法。
1、番茄工作法最大的好處就是簡單易行，25分鐘為一個(gè)番茄鐘，在倒計(jì)時(shí)的狀態(tài)下我們很神奇的就能進(jìn)入到專注狀態(tài)。一共只有4個(gè)步驟，工具、今日待辦清單、進(jìn)入番茄鐘、休息。
2、需要注意的是，休息期間一定要將工作暫時(shí)放下，不要再想上一個(gè)番茄鐘或下一個(gè)番茄鐘的工作內(nèi)容，也不要打重要電話或者寫重要郵件，讓大腦充分吸收過去25分鐘的腦力震蕩。你可以從辦公椅走開，進(jìn)行小范圍的散步，或是做一些肩頸運(yùn)動(dòng)放松一下，這些都是很好的休息方法。休息之后再?zèng)Q定接下來是繼續(xù)進(jìn)行同一項(xiàng)活動(dòng)，還是切換到另一項(xiàng)活動(dòng)。
3、自從“吃番茄”以來，做事情的專注程度簡直翻倍了，不會(huì)再去焦慮某件事情的難度和耗費(fèi)時(shí)長，因?yàn)樽⒁饬Χ技性诹水?dāng)下的25分鐘里。但值得一提的是“番茄”雖然好吃，也要注意量的控制。一天最多能吃掉10個(gè)番茄，再多就有點(diǎn)“消化不良”了，因?yàn)槿说木Ξ吘故怯邢薜�，新手可以�?個(gè)番茄鐘開始訓(xùn)練。
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