關(guān)于預(yù)防霧霾培訓(xùn)小知識精選
近日，多地的PM2.5指數(shù)爆表，多個地區(qū)空氣質(zhì)量屬重度污染。那么我們應(yīng)該如何讓去應(yīng)對呢?下面我們一起看看。
1、戴帽子：
頭發(fā)吸附污染物的能力眾所周知，出門前戴頂帽子，能夠有效預(yù)防霧霾的危害。
2、戴口罩：
口罩無法完全阻擋有害顆粒物的吸入，但為呼吸道設(shè)置一道屏障，有總比沒有強(qiáng)�？谡诌x用專用的如：pm2.5，3M等產(chǎn)品。
3、穿長衣：
穿得太零碎增大了和有害空氣的接觸面積，穿長衣既保暖又健康。
4、戶外“短平快”：
短暫停留、平和呼吸、小步快走。
5、用鼻子呼吸：
鼻腔里有鼻毛和粘液，可以吸附空氣中的有害顆粒物，而如果用嘴巴呼吸，就直達(dá)扁桃體了。
6、擤鼻子：
一定要用擤的'，千萬不要用手挖，那會損傷鼻腔，相當(dāng)于自毀長城。
7、巧開窗：
正午時候?qū)⒋吧晕㈤_條縫，沒有辦法的辦法。
8、早睡覺：
睡眠可以減慢呼吸，減少有害顆粒物的吸入量。
9、多喝水：
稍微多喝點水，加快體內(nèi)水分的更新，對身體很有好處。
10、少抽煙：
空氣質(zhì)量已經(jīng)夠差了，大煙槍們少添亂，為別人也為自己好。
11、多吃粗纖維食物：
多吃大豆、芹菜、蘋果等粗纖維食物，可以潤腸通便，幫助身體排毒。
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