最易導(dǎo)致水腫的食物-女性不要吃

　　現(xiàn)實(shí)中，很多女生都有各種各樣的臉大煩惱，水腫臉是最常見(jiàn)的一種。那么你知道吃什么食物易導(dǎo)致水腫嗎？歡迎大家閱讀！更多相關(guān)信息請(qǐng)關(guān)注相關(guān)欄目！

　　最易導(dǎo)致水腫的食物

　　1、豆類(lèi)

　　扁豆，大豆和豌豆都是導(dǎo)致體內(nèi)氣體增加的食物。豆類(lèi)富含蛋白質(zhì)，也富含人體不能吸收的糖類(lèi)和纖維，所以當(dāng)它們到達(dá)大腸時(shí)，腸道細(xì)菌就會(huì)使其發(fā)酵而產(chǎn)生氣體，讓你的腰圍瞬間變寬。因此，豆類(lèi)最好結(jié)合易消化的粗糧一起進(jìn)食。多吃水果，蔬菜，堅(jiān)果，谷類(lèi)，讓豆類(lèi)的“膨脹”威力降到最低。

　　2、西蘭花，卷心菜和甘藍(lán)

　　這三種蔬菜都是十字花科蔬菜，含有棉子糖，不易被消化，到了腸道內(nèi)會(huì)被細(xì)菌發(fā)酵，從而導(dǎo)致你浮腫。當(dāng)然，這種高纖維的食物會(huì)讓你浮腫一時(shí)，但對(duì)于長(zhǎng)期健康則十分有益。因此，可以適量吃這三種蔬菜，但最好用蒸的方式烹飪，軟化蔬菜的`纖維，使其在胃腸內(nèi)占據(jù)更小的空間，并且更容易消化。

　　3、乳制品（不包括酸奶）

　　一碗牛奶麥片或幾片奶酪有可能導(dǎo)致瞬間腹脹，尤其對(duì)那些患有乳糖不耐癥（體內(nèi)缺乏必要的酶來(lái)分解乳糖）的人，效果更是夸張。

　　4、過(guò)咸的食品

　　進(jìn)食高鈉食物會(huì)讓身體水分滯留，導(dǎo)致浮腫。長(zhǎng)期吃太咸的食物也會(huì)提高患糖尿病和高血壓的風(fēng)險(xiǎn)。鈉會(huì)以隱秘的方式藏在加工食品和包裝食品中，所以避開(kāi)它很難。解決辦法就是多喝水，把體內(nèi)多余的鈉排出來(lái)。

　　5、蘋(píng)果

　　蘋(píng)果是很健康的水果，但由于富含纖維，果糖和山梨糖醇，它也會(huì)導(dǎo)致一定程度的浮腫。然而，一個(gè)蘋(píng)果就能為你提供平均4.5克蛋白質(zhì)和每天10%的維生素C需求，還能降低心臟疾病，呼吸系統(tǒng)（哮喘，支氣管炎和肺氣腫）的風(fēng)險(xiǎn)，所以不該為浮腫而舍棄它。當(dāng)然，如果你當(dāng)天要穿緊身泳裝，最好等游完泳之后再吃蘋(píng)果。

　　消腫的食物

　　1、土豆

　　土豆有著“長(zhǎng)在土里的蘋(píng)果”的稱(chēng)號(hào)，在土豆中含有著極為豐富的無(wú)機(jī)鹽，同時(shí)在無(wú)機(jī)鹽中還含有豐富的鉀，不僅能幫助身體排出因食鹽過(guò)多而滯留在體內(nèi)的鈉，同時(shí)還能促進(jìn)身體排出多余水分。

　　為了能夠讓人體充分的吸收土豆中的鉀，不管是烤還是蒸土豆的時(shí)候最好不要去皮，如果用土豆燉菜的話不妨連湯一塊喝掉。但如果是炒土豆的話，最好不要切得過(guò)碎，同時(shí)也不要長(zhǎng)時(shí)間泡在水里，以免導(dǎo)致鉀元素的流失。

　　2、黃瓜

　　可以說(shuō)黃瓜中有90%以上的成分都是水，因此營(yíng)養(yǎng)價(jià)值并不怎么高，但是在黃瓜皮中卻含有一種叫異檞皮苷的物質(zhì)，它有著很好的利尿作用。可以說(shuō)從古代以來(lái)，我國(guó)就有著用黃瓜來(lái)治療膀胱炎和急性腎炎的先例。

　　在吃黃瓜的時(shí)候最好是能連皮生吃，如果連著瓜蒂、藤蔓一起干燥后煮水喝，其利尿的效果就會(huì)更加的明顯。但是在食用的時(shí)候要注意，由于黃瓜性寒，因此對(duì)于一些胃腸易寒冷的人就不應(yīng)該過(guò)量食用。

　　3、紅豆

　　在紅豆中不僅僅含有豐富的鉀，同時(shí)在紅豆的外皮中含有著皂角苷物質(zhì)，它有很強(qiáng)的利尿作用，對(duì)腳氣病和因腎臟功能衰退引起的臉部、腳部浮腫，有很好的改善之效。

　　豆沙并不能幫助你消除水腫，因?yàn)樽龆股仇W是留下煮熟爛的紅豆，而皂角苷已經(jīng)隨著倒掉的湯水流失了。要想消水腫熬紅豆湯是首選，用小火煮，熬到湯的分量只有加清水時(shí)總量的一半即可盛出飲用。

　　4、鯉魚(yú)

　　如果是在孕期出現(xiàn)浮腫現(xiàn)象的話，不妨以鯉魚(yú)作食補(bǔ)材料，多吃鯉魚(yú)除了能消浮腫之外同時(shí)還能達(dá)到催乳的作用。同時(shí)還對(duì)咳嗽、肝臟病、皮膚病、胃潰瘍、風(fēng)濕和痔瘡等疾病有效。

　　要去除鯉魚(yú)肉中的泥腥味，可將鯉魚(yú)先放入干凈的水中養(yǎng)1~2天，然后再行宰殺。清蒸以及紅燒鯉魚(yú)都是不錯(cuò)的選擇，但不管你選擇哪種烹制方法，時(shí)間一定要常，直到骨頭燉軟為止。

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