秋冬季手腳冰涼保暖食物

　　冬季許多女生都會(huì)面臨手腳冰涼的困擾，這時(shí)候就需要多加保暖，注重飲食，一起來(lái)看看有哪些秋冬季手腳冰涼保暖食物吧。

　　含鐵食物

　　血液量不足是造成手腳冰涼的一個(gè)重要原因，而特質(zhì)有助于造血，因此在平常飲食中要注意補(bǔ)充鐵質(zhì)。另外，貧血的婦女體溫較正常血色素的婦女低0.7℃，產(chǎn)熱量少13%，當(dāng)增加鐵質(zhì)攝入后，其耐寒能力明顯增強(qiáng)。含鐵豐富的食物如：

　　1、首先是動(dòng)物的肝、腎、血，如豬肝、雞肝 、豬腎、雞血等;

　　2、其次是瘦肉、蛋黃、雞、魚、蝦和豆類等。

　　3、綠葉蔬菜中含鐵較多的有苜蓿、菠菜、芹菜、油菜、莧菜、薺菜、黃花菜、番茄等。

　　4、水果中以杏、櫻桃、葡萄、桃子、紅棗、等含鐵較多;

　　5、干果有核桃，其它如海帶、紅糖、芝麻醬等也含有鐵。

　　注意：肉類和素類食物一起進(jìn)食是可以相互促進(jìn)鐵的吸收的，特別是含維生素C的果類和蔬菜可以提高鐵質(zhì)吸收。

　　根莖類食物

　　研究發(fā)現(xiàn)，人體怕冷與機(jī)體無(wú)機(jī)鹽的缺乏有關(guān)。比如藕、胡蘿卜、百合、山芋、青菜、大白菜等含有豐富的無(wú)機(jī)鹽，多吃這些食物，可有效緩解手腳冰涼、畏寒的.情況。

　　不過(guò)，這類食品不妨與其他食品摻雜食用，效果更好哦。

　　1、西洋參：這是一種補(bǔ)氣的良藥，性平和，補(bǔ)而不燥�？梢詥为�(dú)泡水飲用。

　　2、芝麻、花生：富含維生素E和多種營(yíng)養(yǎng)，可以幫助維生素B的汲取，加強(qiáng)神經(jīng)對(duì)抗嚴(yán)寒的能力。維生素E還有擴(kuò)張血管的作用，可以加強(qiáng)肢體末梢兒的血液循環(huán)。

　　辛辣食物

　　手腳冰涼可吃這些辛辣食物緩解，如辣椒、胡椒、生姜、洋蔥等，具體原理表現(xiàn)為：

　　1、辣椒中的辣椒素可促進(jìn)新陳代謝，幫助人體抗寒抗潮，同時(shí)還有助于降低心臟病及動(dòng)脈粥樣硬化的風(fēng)險(xiǎn);

　　2、胡椒含胡椒堿，吃胡椒可以使人感到暖和舒適，且能防止嚴(yán)寒濕潤(rùn)對(duì)關(guān)節(jié)肌肉的侵襲損害;

　　3、手腳冰涼一個(gè)原因是身體血液循環(huán)堵塞，而生姜中含的姜辣素可促進(jìn)消化和身體血液循環(huán)，幫助身體進(jìn)行新陳代謝的調(diào)節(jié)，改善手腳冰涼、畏寒等癥狀;

　　4、吃洋蔥可以幫助身體產(chǎn)生熱量、促進(jìn)血液循環(huán)的食品。

　　含碘食物

　　由于含碘食品可以促進(jìn)人體甲狀腺激素分泌，而甲狀腺激素具有生熱效應(yīng)，它能加速體內(nèi)(除腦、腺、子宮外)絕大多數(shù)組織細(xì)胞的氧化過(guò)程，增加產(chǎn)熱，使基礎(chǔ)代謝率增高，皮膚血液循環(huán)加強(qiáng)，抗冷御寒。含碘豐富的食物如：

　　1、海產(chǎn)品：含碘最高的食物為海產(chǎn)品，如海帶、紫菜、鮮帶魚、蚶干、蛤干、干貝、淡菜、海參、海蜇、龍蝦等。

　　2、陸地食品：陸地食品以蛋、奶含碘量最高，達(dá)到40微克/千克～90微克/千克，其次為肉類，淡水魚的含碘量低于肉類，植物的含碘量是最低的，特別是水果和蔬菜。

　　注意：人體碘的80%—90%來(lái)自食物，10%-20%通過(guò)飲水獲得，5%的碘來(lái)自空氣，因此，食物中的碘是人體碘的主要來(lái)源。另外，鹽中含碘量極微，越是精制鹽含碘越少，海鹽中的含碘量約20微克/千克。

　　肉類食物

　　手腳冰涼很大原因是陽(yáng)氣不足。而肉類食物以狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉的御寒效果較好，它們含蛋白質(zhì)、碳水化合物及脂肪高，有益腎壯陽(yáng)、溫中暖下、補(bǔ)氣活血之效。吃這些肉可使陽(yáng)虛之體代謝加快，內(nèi)分泌功能增強(qiáng)，從而達(dá)到御寒作用。具體原理表現(xiàn)為：

　　1、狗肉味甘性溫，能補(bǔ)中益氣、溫腎壯陽(yáng)、安五臟、壯腰膝、暖下焦，含有豐富的蛋白質(zhì)、碳水化合物與鈣、鐵、磷等，對(duì)肢冷腰痛、體質(zhì)衰弱的患者有增溫御寒等工效。

　　2、羊肉味甘性溫，含有豐富的脂肪、蛋白質(zhì)、碳水化合物以及礦物質(zhì)鈣、磷、鐵等，能暖中補(bǔ)虛、益腎養(yǎng)肝、開(kāi)胃健脾，是冬令營(yíng)養(yǎng)豐富的御寒佳品。

　　3、寒冬食牛肉，有暖胃作用，為寒冬補(bǔ)益佳品。牛肉有補(bǔ)中益氣、滋養(yǎng)脾胃、強(qiáng)健筋骨、化痰息風(fēng)、止渴止涎的功能。適用于中氣下陷、氣短體虛，筋骨酸軟和貧血久病及面黃眼花之人食用。

　　4、鹿肉屬純陽(yáng)之物，補(bǔ)益腎氣之功為所有肉類之首。吃鹿肉是很好的補(bǔ)益食品，對(duì)經(jīng)常手腳冰冷的人也有很好的溫煦作用。

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