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男人夏季跑步的好處以及注意事項
跑步是日常方便的一種體育鍛煉方法，是有氧呼吸的有效運動方式。跑步過后會很累，切記千萬不要立刻喝水，不可以蹲下或躺下;應(yīng)做放松運動，有利于減少疲勞。跑步對我們的健康非常有幫助，那么跑步有哪些注意事項呢?下面就是CN人才網(wǎng)為您精心整理的男人夏季跑步的好處以及注意事項，希望可以幫到您。
男人夏季跑步的好處以及注意事項
男人跑步的好處
1在陽光下跑步!
皮膚在太陽曝曬下可以幫助體內(nèi)生成維他命D，不但可以幫助鈣質(zhì)的`吸收預(yù)防骨質(zhì)疏松癥，還可以降低罹患乳癌、大腸癌與前列腺癌等的風(fēng)險喔
2夏天跑步大量出汗!
可以改善基礎(chǔ)代謝，加強排出身體廢物。
3夏天五點左右就天亮了!
因此早起跑步的時間比較充裕，不用匆匆忙忙跑完洗澡完沖去上班
男人夏季跑步注意事項
1循序漸進(jìn)
一些新加入長跑鍛煉的跑友，很多人往往憑熱情，想跑多少就跑多少。這樣很容易積累疲勞或受傷，或許會慢慢就會對跑步失去興趣。
2持之以恒
一些跑友不能堅持跑步，跑幾天，歇幾天，這樣就達(dá)不到跑步要求的效果。一般來說，每周至少要跑三次或以上，才能讓心肺功能逐步提高。
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