男性養(yǎng)生保健的方法

　　男性在外打拼，壓力山大的同時也要保重自己的身體。那么男性養(yǎng)生保健的方法有哪些呢?下面CN人才小編帶你去看一看吧!

　　男生養(yǎng)生保健的方法

　　1、每天堅持多喝水

　　每天堅持多喝水，能夠增強身體系統(tǒng)的循環(huán)速度，緩解緊張的身體機能，提升預(yù)警能力和能量消耗。其實喝水還有另外一個好處減肥。如果你每天攝入16盎司的水，一年就能瘦掉5磅。

　　2、不要急于減穿衣服

　　春天因氣候變化大，加上陽光普照，常讓人忽略初春的善變與寒冷。因此衣著最好慢慢減少，不要一下子換上夏季的短袖短褲，寒邪傷肺，容易導(dǎo)致鼻塞、咳嗽、感冒等，尤其中老年人不要急于減穿衣服。大家都知道“春捂秋凍”，捂的度就是不能過汗，如果天氣很熱了還里三層外三層的捂著，出很多汗就不好了。

　　3、早上梳頭、晚上泡腳

　　《養(yǎng)生論》說：“春三月，每朝梳頭一二百下，至夜臥時，用熱湯下鹽一撮，洗膝下至足方臥，以泄風(fēng)毒腳氣，勿令壅滯。”就是說，春天早上梳頭、晚上用淡鹽水泡腳，能促進人體氣血運行，保健防病。

　　4、晚睡早起，不可戀床

　　春季養(yǎng)生在睡眠上要保持“晚睡早起”的習(xí)慣。晚點睡覺指晚上9點以后入睡。早起是指太陽剛剛升起的時候起床，有利于氣機的生發(fā)，晚點睡不是越晚越好，最好在晚11點前入睡，否則第二天容易雙目赤紅，容易肝火上升。

　　5、晨起提倡宜伸懶腰

　　之所以提倡晨起宜伸懶腰，是因為經(jīng)過一夜睡眠后，人體松軟懈怠，氣血周流緩慢，故方醒之時，總覺懶散而無力，此時若四肢舒展全身肌肉用力，并配以深吸深呼，則有吐故納薪、行氣活血、通暢經(jīng)絡(luò)關(guān)節(jié)、振奮精神的作用，可以解乏、醒神、增氣力、活肢節(jié)。

　　男性養(yǎng)生保健好習(xí)慣

　　1

　　少喝啤酒

　　如果你已經(jīng)有十年每天都會喝一升半左右的啤酒，那么你肯定擁有一個飽受疾病摧殘的肝臟。

　　一個夏天的豪飲，你的肝臟就需要12個月來進行自我修復(fù)。少喝點啤酒，可以把危險降低85%。

　　2

　　吃些蔬菜

　　你的肝臟很樂意你多吃一些鱷梨和蘆筍。它們富含谷胱甘肽，也是促進肝的再生所必不可少的`一種物質(zhì)。多吃些蔬菜，可以把危險降低36%。

　　3

　　多吃牛排

　　多吃點上腰肉做的沙朗牛排：牛肉富含硒元素和維生素B，前者可以抗壓，后者可以清除血液中的不好的物質(zhì)。

　　牛排中50%的脂肪，是對心臟有益的單鏈不飽和脂肪酸。所以，不妨盡情地吃。這樣，可以降低危險。

　　4

　　不再吸煙

　　我們不得不再次苦口婆心地勸誡：你的口氣聞起來如此之差，以至于連狗都厭惡地退避三舍;你每年在這個嗜好上花費數(shù)千元，卻只能使女人對你敬而遠之;如果這些還不夠，那么不得不告訴你——大部分肺癌都是吸煙所致。

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