男士養(yǎng)生保健的方法
男士出門(mén)在外打拼，一定要注意保護(hù)好自己的身體。那么男士養(yǎng)生保健的方法有哪些呢?以下是CN人才小編為您收集整理提供到的男士養(yǎng)生保健的方法，歡迎閱讀參考，希望對(duì)你有所幫助!
男士養(yǎng)生保健的方法
方法一：食療養(yǎng)生
1、春韭
春天吃韭菜好處多多。春寒還料峭,春韭入菜來(lái)。韭菜性溫,有補(bǔ)腎的效果。春天氣候冷暖紛歧,建議男士到春季不妨多吃一些春韭,以祛陰散寒。并且,春季人體肝氣偏旺,影響脾胃消化吸收功用。多吃春韭可增強(qiáng)脾胃之氣,有益肝功用。
2、黃豆
許多人都知道黃豆有植物性荷爾蒙,有利于女人,殊不知黃豆對(duì)男性也是絕佳食物。例如常吃黃豆成品的日本男子,罹患攝護(hù)腺癌的機(jī)率比西方男子低。并且黃豆對(duì)改進(jìn)男性的骨質(zhì)流失一樣有效。男性過(guò)了60歲,骨質(zhì)會(huì)開(kāi)始流失,情況和更年期婦女一樣嚴(yán)峻。并且多吃黃豆可以彌補(bǔ)卵磷脂,卵磷脂已被證實(shí)與短期記憶力和學(xué)習(xí)力有關(guān)。
3、胡蘿卜
富含豐厚的鉀,有降血壓的效果,食物纖維能表現(xiàn)整腸成效。B-胡蘿卜素會(huì)在體內(nèi)變化成維生素A,提升身體的抵抗力,抑制致使細(xì)胞惡化的活性氧等。此外,因富含豐厚的鉀,具有降血壓的效果,以及食物纖維能表現(xiàn)整腸成效。
4、西紅柿
西紅柿的酸味能推進(jìn)胃液分泌,幫助消化蛋白質(zhì)等,此外豐厚的維生素c能聯(lián)系細(xì)胞之間的關(guān)系,制造出骨膠原,強(qiáng)健血管。礦物質(zhì)則以鉀的含量最豐厚,由于有助于出血液中的鹽分,因此具有降血壓的功用。
5、大蒜
大蒜具有強(qiáng)烈的滅菌力,因此能消除侵入體內(nèi)的病菌。此外,它能供給維生素b1的吸收,推進(jìn)醣類(lèi)的新陳代謝以發(fā)生能源,并消除疲憊。另一不可忽視的大蒜功用就是提升免疫力。大蒜中所含的硒化鉛具抗氧化效果,因此被視為防癌的食物。男性多服可改進(jìn)體質(zhì)并強(qiáng)身。
6、全麥面包
要對(duì)抗壓力,維生素B族是非常重要的。全麥面包是復(fù)合性碳水化合物,可以緩慢開(kāi)釋能量,具有鎮(zhèn)靜的效果,使人放松、不嚴(yán)重。
7、南瓜子
男性40歲過(guò)后,大多數(shù)人有攝護(hù)腺肥壯的問(wèn)題。美國(guó)一項(xiàng)試驗(yàn)發(fā)現(xiàn),讓攝護(hù)腺肥壯的病人服用番瓜子的萃取物,的`確減少了病人頻尿的次數(shù),也改進(jìn)了其它癥狀。并且番瓜子也是維生素e的最好來(lái)歷,可以抗老化。番瓜子在一般超市即可買(mǎi)到,有些商品是多種堅(jiān)果混和,可以撒在沙拉上食用,或平日當(dāng)零嘴吃。
8、海鮮
海鮮可增強(qiáng)男子的生殖功用。在男性精液里,具有許多鋅,若缺乏,則致使精子數(shù)量減少、質(zhì)量變?nèi)酢：ｕr類(lèi),如蝦、蟹中鋅含量豐厚,可以極好地對(duì)這些元素進(jìn)行補(bǔ)益。一顆小小的蠔就幾乎等于一天中鋅的需求量(15毫克)。此外,蠔因富含糖原或牛磺酸,具有提升肝臟功用的效果,且滋補(bǔ)強(qiáng)身。
9、茶
綠茶富含了紅茶所沒(méi)有的維生素C。而維生素C是防止感冒、抗氧化所不可短缺的營(yíng)養(yǎng)素。
方法二：按摩養(yǎng)生
現(xiàn)代男性由于工作和生活壓力雙重打擊，革命的資本已經(jīng)受到了一定的沖擊，所以他們必須要從事相關(guān)的健康的保健活動(dòng)，來(lái)釋放他們的身心壓力，給他們的機(jī)體功夫遠(yuǎn)遠(yuǎn)不斷的能量，比如說(shuō)現(xiàn)在比較流行的一種養(yǎng)生項(xiàng)目——推油。
也許有些朋友并不了解推油這種保健項(xiàng)目的作用，實(shí)際上它對(duì)于男性的保健生活，可以帶來(lái)積極健康的影響。從定義上來(lái)看，推油就是直接把一些有益健康的精油涂抹在對(duì)應(yīng)的位置，然后按照一定的方向來(lái)進(jìn)行推拿按摩，在這個(gè)過(guò)程當(dāng)中，按摩師的雙手和人的肌膚會(huì)產(chǎn)生一定的摩擦，摩擦升溫之后，精油當(dāng)中的一些有益成分就可以滲透在機(jī)體里面，然后可以直達(dá)人的血液循環(huán)系統(tǒng)及經(jīng)脈的組織里面，從而達(dá)到活血通經(jīng)，提高機(jī)體舒暢度，并且提高身體免疫力的目的。對(duì)于男士來(lái)說(shuō)，推油也是一個(gè)排毒的好方法，而且可以舒緩筋骨損耗，讓男士如獲新生。
如今，不少男士都青睞于推油這個(gè)養(yǎng)生項(xiàng)目，并且通過(guò)多個(gè)的養(yǎng)生會(huì)所提供的優(yōu)質(zhì)服務(wù)，來(lái)滿(mǎn)足對(duì)身體機(jī)體方面的調(diào)理需求。有些人可能覺(jué)得推油就好像是刮痧一樣，實(shí)際上，二者也存在一定的相同之處，不過(guò)從科學(xué)養(yǎng)生的角度來(lái)分析的話，推油明顯對(duì)于藍(lán)色的新陳代謝會(huì)具有更高的保健效果，而且手法獨(dú)到，令男士回味無(wú)窮，因此自然能成為養(yǎng)生的熱選。
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