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如何克服面試緊張情緒
如何克服面試緊張情緒1
很多朋友在面試時(shí)生怕出錯(cuò)，卻屢屢出錯(cuò)，生怕面試不過(guò)關(guān)，卻屢次失敗。到底是些什么因?yàn)樵斐闪嗣嬖嚨氖∧�？到底怎樣克服面試緊張，以下為您提供一些參考，掌握其中，以彌補(bǔ)面試中的出錯(cuò)。面試注意事項(xiàng)：1.要以一顆平常心正確對(duì)待面試，要做好承受挫折的心理準(zhǔn)備。即使面試一時(shí)失利，也不要以一次失敗論英雄。
2.對(duì)招聘單位和自己要有一個(gè)正確的評(píng)價(jià)，相信自己完全能勝任此項(xiàng)工作。“有信心不一定贏，沒(méi)信心一定輸�！�
3.適當(dāng)提高服裝檔次，穿得整潔大方，以改變自身形象，增強(qiáng)自信心。
4.面試前做幾次深呼吸，心情肯定會(huì)平靜得多，勇氣也會(huì)倍增。
5.與主考官見(jiàn)面時(shí)，要主動(dòng)與對(duì)方進(jìn)行親切有神的目光交流，消除緊張情緒。在心里盡量建立起與招聘者平等的關(guān)系。如果心里害怕，有被對(duì)方的氣勢(shì)壓倒的感覺(jué)時(shí)，就鼓起勇氣與對(duì)方進(jìn)行目光交流，待緊張情緒消除后，再表述自己的求職主張。
6.當(dāng)出現(xiàn)緊張的局面時(shí)，不妨自嘲一下，說(shuō)出自己的`感受，可使自己變得輕松些。
7.感到壓力大時(shí)，不妨借助間隙去發(fā)現(xiàn)招聘者的諸如服飾、言語(yǔ)、體態(tài)方面的缺點(diǎn)，借以提高自己的心理優(yōu)勢(shì)，這樣就會(huì)在自覺(jué)不自覺(jué)間提升自信，回答問(wèn)題時(shí)也就自如多了。
8.當(dāng)與對(duì)方的談話出現(xiàn)間隔時(shí)，不要急不可耐，這樣反而給自己留下思考的空間，抓緊理清頭緒，讓對(duì)方感覺(jué)你是一位沉著冷靜的人。
9.回答問(wèn)題時(shí)一旦緊張，說(shuō)話可能結(jié)結(jié)巴巴或越說(shuō)越快，緊張也會(huì)加劇，此時(shí)，最好的辦法就是有意放慢自己的說(shuō)話速度，讓字一個(gè)一個(gè)的從嘴里清晰地吐出來(lái)，速度放慢了，心情也不緊張了。也可加重語(yǔ)尾發(fā)音，說(shuō)得緩慢響亮，用以緩解緊張。
10.進(jìn)入考場(chǎng)，見(jiàn)到主考官時(shí)，不妨有意大聲地說(shuō)幾句有禮貌的話，做到先聲奪人，緊張的心情就會(huì)自然消失。
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第一，對(duì)自己充滿自信
其實(shí)面試就是一個(gè)與考官面對(duì)面交流的過(guò)程，通過(guò)這種交流讓考官在十分鐘甚至是五分鐘之內(nèi)了解到孩子的優(yōu)點(diǎn)。很多孩子之所以會(huì)膽怯緊張，很大程度上都是因?yàn)槿狈ψ孕�，尤其是一些性格比較內(nèi)向，自尊心又很強(qiáng)的孩子，他們往往認(rèn)為自己不如別人。
實(shí)際上，并不是自己不行，而是自卑心理在作祟。如果自己都覺(jué)得自己不優(yōu)秀，沒(méi)有人會(huì)覺(jué)得你優(yōu)秀。因此，要克服緊張情緒，必須要戰(zhàn)勝自卑感，增強(qiáng)自信心，相信自己是最棒的，相信自己一定能夠成功。
第二，在平時(shí)加強(qiáng)訓(xùn)練
找機(jī)會(huì)多參加一些類似的活動(dòng)。造成緊張的另外一個(gè)原因就是缺乏這方面的訓(xùn)練。如果一個(gè)孩子經(jīng)常參加一些類似于演講比賽或者是演出之類的活動(dòng)，那么他在面對(duì)考官的時(shí)候心理上就會(huì)比一次這樣的活動(dòng)都沒(méi)有參加過(guò)的孩子放松的多。
據(jù)說(shuō)美國(guó)歷屆總統(tǒng)在發(fā)表國(guó)情咨文的記者招待會(huì)之前，都要進(jìn)行預(yù)演，把他們的新聞助理、政策顧問(wèn)找來(lái)，讓他們向總統(tǒng)提出各種問(wèn)題，總統(tǒng)試著回答，再由顧問(wèn)們進(jìn)行補(bǔ)充和校正。這樣總統(tǒng)才能在記者招待會(huì)上給人留下對(duì)答如流、詼諧瀟灑的良好印象。
由此可見(jiàn)，這種訓(xùn)練是必不可少的�？忌梢栽趯W(xué)�；蚣依镞M(jìn)行模擬面試的訓(xùn)練活動(dòng)，以此克服面試中的緊張情緒。
第三，善于表現(xiàn)自己，發(fā)揮自己的優(yōu)勢(shì)
有時(shí)候考官提出一個(gè)問(wèn)題的目的并不是看考生知不知道答案，而是看考生有沒(méi)有自我表現(xiàn)的'意識(shí)。因此，從進(jìn)考場(chǎng)的那一刻開(kāi)始，考生就要隨時(shí)準(zhǔn)備向考官展示自己的各個(gè)方面。同時(shí)也要時(shí)刻注意自己的一言一行，因?yàn)樗械倪@些都會(huì)被考官列為打分的依據(jù)之一。這樣，不僅可以引起考官對(duì)你的注意，而且有助于實(shí)現(xiàn)心理平衡，消除緊張情緒。要不然的話，總是坐在那里聽(tīng)別的考生講，自己會(huì)變得越來(lái)越緊張，越來(lái)越覺(jué)得自己不如別人。
第四，如何抑制緊張
如果到了面試現(xiàn)場(chǎng)，有的孩子還是抑制不住緊張，那么就可以通過(guò)做一些小小的動(dòng)作來(lái)轉(zhuǎn)移注意力，緩解緊張的情緒。 第一種辦法就是深呼吸。嘗試著在等候的時(shí)間，閉起眼睛，連續(xù)做幾次深呼吸，最好是腹式呼吸，試一試，能否在一分鐘內(nèi)只完成一次深呼吸。深呼吸有助于放緩快速的心跳，從而消除各類顫抖。
第二種辦法是拌怪臉?lè)�。通過(guò)拌怪臉，歪嘴扭唇，抬鼻斜眼，放松面部肌肉。如果能對(duì)著小鏡子看到自己的古怪樣子，一定會(huì)忍俊不禁的笑出聲，一切牽腸掛肚的念頭就都消失了。 第三種辦法就是臨場(chǎng)活動(dòng)法。由于緊張的情緒會(huì)使人產(chǎn)生大量的熱能，所以考試前可以稍稍的活動(dòng)一下，使熱量散發(fā)出去。小跑幾步，走動(dòng)走動(dòng)，踢踢腿之類的都可以。這樣緊張的情緒就可以得到緩解，但是注意不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)。
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調(diào)整面試心態(tài)。
參加面試前考生多會(huì)聽(tīng)到許多這樣的話：樹(shù)立信心，不要緊張，放開(kāi)放松。但說(shuō)者簡(jiǎn)單，做者困難�？忌{(diào)整心態(tài)具體須做到一高一低：士氣上高——我肯定比對(duì)手強(qiáng);目標(biāo)上低——把成功幾率降低。把“一定要上”調(diào)整為“不一定能上，盡力而為，過(guò)程比結(jié)果更重要”，把參加面試權(quán)當(dāng)鍛煉自我，這樣丟掉包袱，輕松上陣，才能放開(kāi)答題。
放慢說(shuō)話速度。
在與考官交流時(shí)，考生可能會(huì)因緊張而使說(shuō)話速度變快，而這又會(huì)加重緊張，由此進(jìn)入了一個(gè)惡性循環(huán)。如果故意放慢說(shuō)話的速度，一則可以減輕緊張情緒，更重要的是可以讓考官仔細(xì)傾聽(tīng)你的話語(yǔ)，給他留下更深刻的印象。
忌追求完美。
想在面試很短的時(shí)間內(nèi)，把問(wèn)題想得既周到又全面是不現(xiàn)實(shí)的。只要能夠真實(shí)地把自己的想法說(shuō)出來(lái)，把自己最好的一面呈現(xiàn)給考官就是勝利。盲目地追求完美乃至面試時(shí)不如人意就出現(xiàn)緊張焦躁的狀態(tài)是不明智的。
應(yīng)給自己留下充足的時(shí)間到達(dá)面試地點(diǎn)。
如果風(fēng)風(fēng)火火地到達(dá)面試地點(diǎn)，一方面會(huì)給主考官留下不好的.印象，甚至?xí)蜻t到幾分鐘而失去工作機(jī)會(huì)，另一方面也會(huì)因著急而變得更加緊張。相反，如果輕輕松松到達(dá)地點(diǎn)，就會(huì)比較放松，在面試中發(fā)揮出最佳水平。
應(yīng)根據(jù)自己的經(jīng)濟(jì)條件買一件有品質(zhì)的衣服。
穿上得體舒適的新衣服，人有時(shí)候會(huì)感覺(jué)自己變得精神煥發(fā)，信心倍增，也就不會(huì)那么緊張了。
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(1)要樹(shù)立自信心。
求職面試要敢于推銷自己。
自信是自我推銷的前提，一個(gè)人如果沒(méi)有自信心，就不可能成功地推銷自己。
與人交往中的膽怯心理、緊張情緒，大都因?yàn)槿狈ψ孕拧?/p>
實(shí)際上，并不是自己不行，而是自卑心理作怪。
因此要戰(zhàn)勝自卑感，增強(qiáng)自信心。
(2)要加強(qiáng)行為訓(xùn)練。
造成緊張的另一個(gè)原因是某些畢業(yè)生缺乏這方面的鍛煉。
歷屆美國(guó)總統(tǒng)在發(fā)表國(guó)情咨文記者招待會(huì)之前，都 要進(jìn)行"行為預(yù)演"，把他們的.新聞助理、政策顧問(wèn)找來(lái)，讓他們提出各種問(wèn)題，由總統(tǒng)回答，再由顧問(wèn)們進(jìn)行補(bǔ)充、校正，這樣才能在記者招待會(huì)上給人留下對(duì)答如流、詼諧瀟灑的良好印象。
由此看來(lái)，行為訓(xùn)練是必不可少的。
現(xiàn)在一些學(xué)校舉辦"模擬招聘面試"的行為訓(xùn)練活動(dòng)，實(shí)為一種好方法。
(3)要善于發(fā)揮自己的優(yōu)勢(shì)。
每個(gè)人都有自己的個(gè)性、氣質(zhì)、愛(ài)好，都有優(yōu)勢(shì)與不足。
面試中爭(zhēng)取主動(dòng)，揚(yáng)長(zhǎng)避短，可以收到出奇制勝的效果，這樣不僅可以引起"考官"對(duì)你的好感，而且容易實(shí)現(xiàn)心理平衡，消除緊張情緒。
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1：緩解身體上的壓力
養(yǎng)精蓄銳、伸展四肢、加強(qiáng)鍛煉、控制飲食，而且要吃易消化的食物，從而減輕身體負(fù)擔(dān)。
用盡全身力氣深深地吸一口氣，然后再呼出，能立即緩解壓力。
再重復(fù)兩次——總共三次。
還有一個(gè)竅門(mén)是就近找個(gè)洗手間，像警察對(duì)犯罪嫌疑人進(jìn)行搜身一樣倚臥在墻上，用力推墻，要有恨不得把它推倒的感覺(jué)，還要一邊推一邊嘟囔，這聽(tīng)起來(lái)很可笑，不過(guò)試試看——很見(jiàn)效!演講教練說(shuō)當(dāng)你一邊推墻一邊嘟囔時(shí)，身體某些部位的肌肉就會(huì)收縮，從而緩解緊張情緒。
不要讓其他人看見(jiàn)你這種舉動(dòng)，天曉得他們會(huì)怎么想。
2：消除精神壓力
面試之前把煩心的私事想一遍，面試時(shí)就不要再去理會(huì)它們了，集中精力應(yīng)對(duì)面試。
如果無(wú)法立即解決那些事——多數(shù)情況下是不能的，那就把它們寫(xiě)下來(lái)并答應(yīng)自己面試結(jié)束后再處理。
�。簩�(xiě)一份個(gè)人技能表
選擇至少五種你最想給面試官留下深刻印象的主要技能，對(duì)每種技能作簡(jiǎn)要的.陳述。
你有哪五種優(yōu)勢(shì)?
1. 2. 3. 4. 5.大聲演練
練習(xí)著大聲朗讀個(gè)人的技能陳述，而且至少要讀五遍。
為什么不能只是反復(fù)默讀呢?
專家說(shuō)“反復(fù)聽(tīng)”有助于記憶，至少反復(fù)聽(tīng)五遍就能用自己的話說(shuō)出來(lái)了。
這與古希臘的一位演說(shuō)家德摩斯梯尼的辦法不謀而合。
此人擅長(zhǎng)吸引聽(tīng)眾，他曾經(jīng)進(jìn)山洞練習(xí)演說(shuō)技巧，當(dāng)時(shí)既沒(méi)有手表也沒(méi)有日歷——當(dāng)然，也沒(méi)法在山洞里使用日晷，他把一半腦袋剃得光光的，三個(gè)月后頭發(fā)長(zhǎng)了出來(lái)，他才從洞里出來(lái)。
天哪，他能滔滔不絕地演說(shuō)了!
3：更多完善舞臺(tái)表演的技巧
明星上臺(tái)時(shí)，會(huì)向舞臺(tái)兩側(cè)及前后的觀眾招手歡呼。
他們有表演的天賦，而且能憑著無(wú)比的自信和超凡的魅力，徹底贏得觀眾的喜愛(ài)。
一句話：明星都有臺(tái)風(fēng)。
臺(tái)風(fēng)是指在舞臺(tái)上無(wú)拘無(wú)束、放松自信地表演。
如何才能培養(yǎng)那種風(fēng)度和氣質(zhì)呢?
最簡(jiǎn)單的辦法就是反復(fù)排練直到見(jiàn)效。
布萊爾克利夫?qū)W院的菲爾?海教授建議說(shuō)：如果你已經(jīng)預(yù)演了許多場(chǎng)，那么最后那場(chǎng)真正的面試，對(duì)你而言“只不過(guò)是又一次練兵”，肯定也是最棒的一場(chǎng)。
4：將練習(xí)過(guò)程拍攝下來(lái)
從招聘者的角度發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)。
讓朋友給你提問(wèn)，并用攝像機(jī)(如果沒(méi)有的話，就租一臺(tái)或者借一臺(tái))拍下來(lái)，錄音機(jī)也行，不過(guò)那樣的話就無(wú)法看見(jiàn)自己在面試中的一舉一動(dòng)了。
修身養(yǎng)性之后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己變得機(jī)警靈敏、能力過(guò)人、信心十足。
你可以反復(fù)練習(xí)口頭表達(dá)能力和行為表達(dá)能力，揚(yáng)長(zhǎng)避短。
是否在左右搖晃、抖動(dòng)或者來(lái)回?cái)[動(dòng)腿。
是否在擺弄頭發(fā)。
手是否在發(fā)抖。
身體不要后仰靠在椅子背上，不要把手臂交叉在胸前或者不斷低頭。
微笑了嗎?
正確的坐姿應(yīng)該是：身體稍微前傾，背部稍微接觸椅背，以表現(xiàn)對(duì)說(shuō)話者所述話題很感興趣。
正視面試官的鼻梁附近，這表示你在用眼神與他交流，而且這樣顯得大方、誠(chéng)懇。
手心伸開(kāi)向上，這更加顯示了你的真誠(chéng)。
瞥眼會(huì)給人不穩(wěn)定的感覺(jué)。
慢慢地眨眼表示你好像不感興趣——也可能是反應(yīng)遲鈍。
眼鏡半遮著眼睛說(shuō)明可能你很高傲。
不要把手放在嘴上。
回答問(wèn)題之前，是否應(yīng)該停下來(lái)思考?
可以，那樣面試官會(huì)認(rèn)為你謹(jǐn)慎、鎮(zhèn)定、勤于思考。
能否看筆記?
可以，那樣面試官會(huì)認(rèn)為你準(zhǔn)備充分、考慮周全，但不要將其視為救命稻草。
你的聲音聽(tīng)起來(lái)是否有點(diǎn)生硬或干澀?
那就在開(kāi)車去面試的路上，哼哼小調(diào)：啦，啦，啦，啦……
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