駕照考試前焦慮癥

　　駕照考試越來越嚴格，對學駕照的朋友來說，除了平時練習的技巧外，心態(tài)是非常重要的。有的學員一上車就緊張，腳抖、心跳加速、手心冒汗，然后忘記要領，導致發(fā)揮異常，考試不合格!有的考生心理負擔太重，一次不過，擔心補考也過不了，連睡覺都睡不著。今天駕照我小編教您如何克服駕照考試緊張、消除焦慮情緒的方法。

　　1、考試前加強薄弱環(huán)節(jié)的練習，有針對性地進行練習。

　　對于自己的薄弱環(huán)節(jié)加強練習。自己常遇到的狀況讓教練進行修正，帶著問題去學，并在考前1小時前進行鞏固，效果會特別好。

　　2、考前多回憶過去練習中成功的體驗。

　　樹立正確的`自我意識，增強參加考試的信心，減緩或克服考試焦慮擔憂的成分，以一種新的姿態(tài)，新的精神面貌，出現(xiàn)在考場上。

　　3、考試前要注意保持樂觀的情緒，不要過多地擔心。

　　如果進入考場時過于緊張，有身體不適的感覺，可以從心理上下意識地松懈一下;如果時間是足夠的，可以用幾分鐘的時間揉撫雙眼、進行深呼吸、閉上雙眼使身體取靜、按摩頭頂中心(中醫(yī)稱為“百會穴”)以及松馳軀體、自我暗示取靜等。及時的調整。不要老是把自己的注意指向考試的結果。

　　4、進行積極的自我暗示。

　　通過內(nèi)心對話，即自己說、自己聽的自我溝通過程來保證考前的適度緊張，形式良好的心理狀態(tài)。如“萬一沒過，就當多練練車，熟練熟練也沒什么”“駕照考試而已，遲點拿駕照也沒關系” “不要慌、不要慌，沒什么了不起”、“現(xiàn)在比以前好得多了”等。

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