2017年的世界睡眠日主題是什么

　　睡眠是人的生理需要。睡眠作為生命所必須的過程，是機體復原、整合和鞏固記憶的重要環(huán)節(jié)，是健康不可缺少的組成部分。下面是CN人才小編收集整理的2017年的世界睡眠日主題是什么，歡迎閱讀參考!~

　　2017年的世界睡眠日主題是什么

　　近日，中國睡眠研究會確定了2017年世界睡眠日的中國主題為“健康睡眠 遠離慢病”，希望能引起大家對睡眠問題的重視。

　　良好的睡眠對人體力和腦力的恢復起到了至關(guān)重要的作用，睡眠與學習記憶等高級活動密切相關(guān)，睡眠期間，大腦仍舊在進行加工與整理記憶，以便長期保留。

　　睡眠還可以恢復覺醒時神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)系統(tǒng)消耗的神經(jīng)遞質(zhì)，而長期缺乏睡眠則會對人造成各種不同程度的影響，如認知能力、學習、記憶能力下降，甚至導致精神異常等。

　　歷年世界睡眠日主題：

　　2001睜開眼睛睡

　　2002開啟心靈之窗，共同關(guān)注睡眠

　　2003睡出健康來

　　2004睡眠，健康的選擇

　　2005睡眠與女性

　　2006健康睡眠進社區(qū)

　　2007科學的睡眠消費

　　2008健康生活，良好睡眠

　　2009科學管理睡眠

　　2010良好睡眠有益健康

　　2011關(guān)注中老年睡眠

　　2012科學管理睡眠

　　2013關(guān)注睡眠，關(guān)愛心臟

　　2014健康睡眠，平安出行

　　2015健康心理，良好睡眠

　　什么是健康的睡眠?

　　睡眠量：一般7-9小時

　　人體對睡眠的要求，一般青壯年一夜睡7-9小時，少年幼兒增加1-3小時，老年人減少1-3小時，這是不同年齡段對睡眠量(時間)的要求。

　　睡眠質(zhì)量：半小時內(nèi)入睡基本整夜不醒

　　上床半小時內(nèi)即能入睡，整夜不醒或醒一次，不是間斷多醒或早醒;不夢少夢，不是多夢或噩夢;睡眠深沉，不是似睡非睡，或易受環(huán)境干擾、驚醒，這是對睡眠質(zhì)量的要求。

　　最佳睡眠時間：晚12點至晨8點

　　人類最佳睡眠時間應(yīng)是晚上12點-清晨8點，老年人稍提前為晚11點-清晨7點，兒童為晚10點-清晨8點。這樣的.睡眠時間符合自然界陰陽消長規(guī)律，長期違反這個規(guī)律，就會受到自然界陰陽消長規(guī)律的制約，而發(fā)生失眠現(xiàn)象。

　　怎樣才算是失眠癥?

　　典型癥狀：上床難以入睡持續(xù)兩周以上

　　失眠的主要癥狀表現(xiàn)是上床難以入睡，或早醒或中間間斷多醒;或多夢、噩夢，似睡非睡;或通宵難眠。這樣的睡眠狀況，如果發(fā)生的時間不長，且白天其他不適癥狀不明顯，也不影響工作、學習和社會活動功能，可稱失眠，但不能認為就是失眠癥。

　　失眠，是人們在日常生活中遇到某些干擾因素引起，出現(xiàn)一時的臥床難眠或間斷多醒、早醒等癥狀，是常見的一種現(xiàn)象，一般經(jīng)過自身精神或生活上的調(diào)節(jié)，不需服用什么安眠藥物，于數(shù)日后可以自動恢復正常睡眠。這說明人們正常的睡眠功能是可以自身調(diào)節(jié)的，因此，在日常生活中有時出現(xiàn)短時間的失眠癥狀，并不奇怪，也不可怕，不必急于服用安眠藥，通過自身調(diào)節(jié)是可以恢復正常的。如果出現(xiàn)上述某種失眠癥狀，持續(xù)時間二周以上，并有頭暈脹痛、心慌心煩等癥狀明顯影響白天工作、學習和社會活動功能時，才是一種疾病的表現(xiàn)，當稱失眠癥。失眠癥發(fā)病也有輕、中、重程度不同，因此，對失眠癥的診斷需要有一個量和質(zhì)的綜合評價方法，才能作出相對比較客觀的判斷。

　　安眠藥哪種人不宜服?

　　1.孕婦忌服安眠藥

　　有的安眠藥可致胎兒畸形，還可能出現(xiàn)新生兒哺乳困難、黃疸或嗜睡。

　　2.哺乳期婦女

　　如在哺乳期服用安眠藥，安眠藥的成分可能轉(zhuǎn)移到母乳內(nèi)，對新生兒造成不良影響。如果母親在哺乳期中服用安眠藥，需避免授乳。

　　3.年老體弱者

　　因為如果藥物白天殘留較大，會有頭暈和走路不穩(wěn)等副作用，可能給年紀大、身體較弱者帶來危險。

　　4.有心臟、肝臟及腎臟障礙者

　　安眠藥主要在肝臟轉(zhuǎn)化，由腎臟排除，肝腎疾病患者不宜服用安眠藥。

　　5.睡眠呼吸障礙者

　　安眠藥能加速中樞抑制，所以呼吸道阻塞性疾病或睡眠呼吸暫�；颊卟灰朔�用安眠藥。

　　6.急性閉角型青光眼及重癥肌無力患者

　　這些患者服用安眠藥后，癥狀會急劇惡化。

　　7.喝酒后不宜服用安眠藥

　　酒精與安眠藥一樣有抑制中樞神經(jīng)作用，不要同時使用，以免中樞神經(jīng)過度抑制而造成傷害。

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