電腦白領怎么選食品才能增強記憶力

　　人們越來越長時間地使用電腦，記憶力減退幾乎是普遍現象。如早期留意飲食調理，即可改善記憶功能，進步反應能力。

　　電腦白領巧選食品強記憶

　　多進食一些含有膽堿的食品。人腦中含有大量乙酰膽堿，記憶力減退的人大腦中乙酰膽堿的含量顯著減少，老年人更是如斯。增補乙酰膽堿是改善記憶力的有效方法之一，魚、瘦肉、雞蛋(特別是蛋黃)等都含有豐碩的膽堿。

　　增補卵磷脂。卵磷脂能增強腦部活力，延緩腦細胞老化，并且有護肝、降血脂、預防腦中風等作用。蛋黃、豆制品等含有豐碩的.卵磷脂，不妨適量進食。

　　多食堿性和富含維生素的食品。堿性食品對改善大腦功能有一定作用。豆腐、豌豆、油菜、芹菜、蓮藕、牛奶、白菜、卷心菜、蘿卜、土豆、葡萄等屬堿性食品。新鮮蔬菜、生果，如青椒、金針菜(黃花菜)、薺菜、草莓、金橘、獼猴桃等，都含有豐碩的維生素。

　　增補含鎂食物。鎂能使核糖核酸進入腦內，而核糖核酸是維護大腦記憶的主要物質。豆類、蕎麥、堅果類、麥芽等含有豐碩的鎂。

　　適當進食人參、枸杞、胡桃、桂圓、鱔魚等補益食物。

　　食用富含蛋黃卵磷脂、ω-3多不飽和脂肪酸、維生素E及其他的多種維生素和礦物質的食品。卵磷脂是大腦營養(yǎng)素，能進步記憶力和思維能力，蛋黃卵磷脂的吸收利用率較其他卵磷脂高好幾倍。ω-3多不飽和脂肪酸可延緩大腦朽邁，進步記憶力，還能降低血中甘油三酯、膽固醇含量，改善血管彈性，防治高血壓、動脈硬化、冠心病。維生素E是公認的能使人年青的抗氧化物質，它能延緩人體朽邁。

【電腦白領怎么選食品才能增強記憶力】相關文章：

職場白領怎么樣才能有效的減壓04-01

司法考試復習之增強記憶力02-21

如何才能增強員工歸屬感03-05

考研資料怎么選10-07

男性白領職場壓力怎么減壓08-08

法國留學專業(yè)怎么選12-15

澳洲留學專業(yè)怎么選12-14

英國留學專業(yè)怎么選12-14

微商怎么選產品？08-15

怎么增強員工歸屬感03-05