電腦一族該吃什么

　　工作的需要，使得電腦一族不得不長期面對著電腦，除了眼疲勞外，還會出現(xiàn)眼睛疼痛、勁椎病、腰疼腰酸等白領(lǐng)過勞死的`癥狀。對于長期面對著電腦的人來說，究竟應(yīng)該多吃哪些食物比較好呢?

　　1、富含維生素A及胡蘿卜素的食物：動物肝臟、雞蛋、卷心菜、紅薯、南瓜、胡蘿卜等。

　　2、富含維生素B族的食物：全谷類食物、牛奶、酸奶、蘆筍、動物肝、蔬菜、水果等。

　　4、富含維生素d的食物：蛋黃、沙丁魚等。

　　5、富含維生素E的食物：全麥制品、小麥胚芽、杏仁等。

　　6、富含鈣的食物：蝦米、小魚干、黃豆制品、牛奶、乳制品等。

　　7、由于活動少，很容易患便秘。便秘導(dǎo)致許多有毒、有害物質(zhì)久存于體內(nèi)，使人輕則頭暈乏力、煩躁;重則導(dǎo)致高血壓、心腦血管疾病，臉上有痤瘡、皮膚粗糙、晦暗無光等。

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